エンジニアの転職回数の平均と、多いときの面接での伝え方

転職を2回、3回と重ねてきたエンジニアが次の転職を考えると、「回数が多いと書類で落とされるのでは」と気になるものです。周りのエンジニアも転職しているように見える一方で、自分の回数が平均より多いのか少ないのかを確かめる材料は多くありません。

厚生労働省が2026年9月に公表した転職者の調査と、Offers に公開中の正社員求人の条件をもとに、エンジニアを含む専門職の平均転職回数、エンジニアの転職が多く見える理由、採用する側が回数より重く見ている点を整理しました。

エンジニアを含む専門職の平均転職回数は2.8回

エンジニアを含む「専門的・技術的な仕事」に就いた転職者の平均転職回数は2.8回で、転職者全体の3.1回より少ない値です。厚生労働省「令和7年転職者実態調査」によると、2024年10月から2025年9月に転職した人のうち、専門的・技術的な仕事に就いた人は転職回数1回が35.5%で最も多く、6回以上は12.7%でした。

出所：厚生労働省「令和7年転職者実態調査」個人票 第07表（2025年10月1日現在・回数不明を含む転職者=100）。

専門的・技術的な仕事には、プログラマーやシステムエンジニアのほかに医師・看護師・教員・デザイナーなども含まれます。エンジニアだけの値ではないものの、ほかの職種と比べてエンジニアを含む専門職の転職回数が多いとは言えない結果です。

平均転職回数は40代後半にかけて増える

平均転職回数は40代後半にかけて年齢とともにおおむね増え、25〜29歳の2.0回から、30代で2.8回、40代前半で3.3回になります。同じ「令和7年転職者実態調査」の年齢別の値で、職種を問わない転職者全体のものです。

出所：厚生労働省「令和7年転職者実態調査」個人票 第07表（2025年10月1日現在・全職種）。

「何回から多いか」に統計上の基準はなく、自分の年齢の平均と比べると位置が分かります。30代前半で3回なら平均とほぼ同じで、40代前半で4回でも平均を1回ほど上回るにとどまります。回数と合わせて、1社ごとの在籍期間が短く続いていないか、転職の理由がつながって説明できるかも、面接の前に見直しておきたい点です。

エンジニアの転職が多く見える一因は業界の受け入れの多さ

エンジニアの転職が多く見えるのは、一人ひとりの転職回数よりも、IT 業界が転職者を多く受け入れていることが一因と考えられます。厚生労働省「令和7年転職者実態調査の概況」によると、転職者がいる事業所の割合は情報通信業で49.0%と、産業別で2番目に高い値でした（全産業は38.2%）。

今後3年間に転職者を採用する予定がある事業所も、情報通信業は72.6%で産業別に最も高くなっています（全産業は63.6%）。転職者を受け入れる企業が多い業界では転職する人も多く、周りの転職が目に入りやすいということです。転職の時期の考え方は「エンジニアの転職タイミングをキャリア別に解説」にまとめています。

転職の理由は賃金・会社の将来・仕事内容が上位

自分の都合で前の職場を辞めた転職者の理由は、賃金の低さ、会社の将来への不安、仕事内容への不満の3つが上位です。「令和7年転職者実態調査の概況」では、転職者の81.3%が自己都合で前の勤め先を離職しており、その理由（3つまでの複数回答）は「賃金が低かったから」25.5%、「会社の将来に不安を感じたから」25.2%、「満足のいく仕事内容でなかったから」24.7%でした。

エンジニアに多い転職理由と面接での答え方は「エンジニアの転職理由ランキング」で詳しく扱っています。

採用する側が転職回数より重く見るのは経験と専門知識

エンジニアを採用する側が重く見ているのは、転職回数よりも、前の職場までに積んだ経験と専門知識です。厚生労働省「令和7年転職者実態調査の概況」で、専門的・技術的な仕事に転職者を採用した事業所の理由（3つまでの複数回答）は、「経験を活かし即戦力になるから」が64.1%、「専門知識・能力があるから」が51.2%でした。

賃金の決め方にも同じ傾向が出ています。情報通信業の事業所が転職者の賃金を決めるときに考慮した要素は、「これまでの経験・能力・知識」が81.3%で最も多く、「年齢」50.8%、「前職の賃金」50.7%を大きく上回りました。転職を重ねて経験の幅が広がっていれば、回数の多さを経験の厚みとして説明できる余地があります。

Offers の公開求人で転職回数を条件にする求人は少ない

Offers に公開中の正社員求人で、必須条件に転職回数の上限を書いた求人は見つかりませんでした。必須条件の欄がある公開中の正社員求人948件のうち、必須条件に「転職回数」の語を含む求人は8件（2社）で、2件は「転職回数不問」、残り6件は見出しだけで回数の条件は書かれていません。「◯回以内」「◯社以内」のように回数を区切る書き方は0件です（Offers（株式会社overflow）調べ・必須条件の欄がある公開中の正社員求人・n=948・2026年10月7日時点）。

求人票の必須条件に多く書かれているのは、回数ではなく「◯◯での開発経験3年以上」のような経験の中身です。転職回数が気になるときほど、求人票の必須条件と自分の経験が重なっているかを先に確かめると、応募先を絞りやすくなります。

必須条件を読み比べて応募先を選ぶなら、Offers Jobs の求人一覧が使えます。ログインせずにエンジニアの正社員求人を職種や技術の条件で絞り込め、求人詳細の業務内容・必須スキル/経験・選考フローも会員登録なしで読める仕組みです。

転職回数が不利に働くのは在籍が短く理由がつながらないとき

転職回数が選考で不利に働きやすいのは、回数が多いことそのものより、1社ごとの在籍期間が短く、転職の理由が前後でつながらないときと考えられます。短い在籍が続いていると、次の職場でも同じ理由で辞めるのではと受け取られることがあります。入社から1年以内に辞めるかを迷っているときは、「転職1年で辞める前に確かめる3点と伝え方」を参照してください。

不利に働きやすい場面の例は次の4つです。

• 1年未満の在籍が2回以上続いている
• 転職のたびに職種や技術の方向が変わり、経験の軸が見えない
• 退職の理由が人間関係や待遇への不満だけで、次の職場で何をしたいかが語られない
• マネージャーやテックリードなど、長く同じチームを率いることが期待される役割に応募している

反対に、言語や領域を広げる転職を重ねて、その経験が応募先の必須条件と重なっていれば、回数を経験の幅として説明できます。転職経験者のエンジニアに転職回数の影響を聞いたアンケートは「エンジニアの転職回数と書類選考への影響｜78人調査」にまとめました。

転職回数が多いエンジニアの面接では経歴を1本の筋で説明する

転職回数が多いエンジニアが面接で伝えるべきなのは、それぞれの転職で何を得て、それが次の職場の何につながったかという1本の筋です。「なぜ辞めたか」だけでなく「次の職場でなぜ長く働けるか」まで伝わるように、過去の転職を今回の応募先につなげて話します。

1. 転職ごとに得た経験を1行で言えるようにする: 「1社目で Web アプリの実装、2社目でインフラの設計と運用、3社目でチームリードを経験した」のように、技術と役割で並べる
2. 転職の理由を経験の広げ方として説明する: 待遇や人間関係の不満が理由でも、「より大きな規模のサービスの運用に関わるため」のように、次の職場で得たかったことを主語にする
3. 応募先で長く取り組みたいことを具体的に話す: 応募先の事業や開発体制のどこに、これまでの経験を使えるかを話す
4. 短い在籍には事実と学んだことを添える: 事業の撤退や配属の変更など自分で選べなかった事情は事実を短く伝え、その経験から次の転職先をどう選ぶようになったかを話す

例えば、4回転職した30代のバックエンドエンジニアなら、「最初の2社で Go と Ruby の開発を、3社目でクラウドへの移行を、4社目で5人のチームのリードを経験しました。御社の決済基盤の刷新では、移行とチームリードの両方の経験を使えると考えて応募しました」のような話し方です。転職理由の伝え方は「エンジニアの転職理由アンケート｜本音と面接での伝え方」が参考になります。

職務経歴書は社ごとの成果と技術を書き分ける

転職回数が多いエンジニアの職務経歴書では、会社ごとに担当した工程・使った技術・自分で変えたことと結果を書き分け、経験の積み上がりが一目で分かる形にします。社数が多いと1社あたりの記述が薄くなりやすいため、応募先の必須条件に関係する会社の経験を厚く書き、関係の薄い会社は1〜2行にまとめるのが基本です。

冒頭に3〜5行の職務要約を置き、「バックエンド開発◯年、うちクラウドの設計と運用◯年」のように通算の経験を技術ごとの年数で示すと、社数より経験の中身に目が向きます。

次の転職先は求人票の必須条件と開発体制で選ぶ

転職回数を増やさないためには、応募の前に求人票の必須条件と開発体制を読み、自分の経験が求められる中身と、入社後に任される範囲を確かめてから選ぶことです。転職の理由で上位に入る仕事内容への不満は、入社前に開発の体制や担当の範囲を確かめておくと減らせます。

求人票で確かめておきたい点は次のとおりです。

• 必須条件に書かれた経験年数が、通算の開発経験か、特定の言語や役割の経験か
• 開発チームの人数、使っている言語やクラウド、開発の進め方
• 入社後に担当するプロダクトと、任される工程の範囲
• 年収の下限と上限、評価の時期と基準

内定が出たら、提示された年収が求人票の幅のどこにあるかも確かめましょう。採用する側は前職の賃金も参考にするので、これまでの経験を根拠に提示額を話し合う余地があります。

気になる求人を何件か並べて読むと、自分の経験で届く求人と、入社後に長く取り組めそうな求人が見えてきます。Offers Jobs の求人一覧で職種や技術の条件から求人を集め、必須条件や開発体制を読み比べてみてください。